蓟县滑雪场优惠门票售票热线:13662018360 微信同手机号码 董经理    售票单位:天津市蓟县滑雪场售票中心
网站首页 >> 滑雪须知 >> 文章内容

给刚开始喜欢上滑雪的朋友科普,常见毛病都啥感觉

[日期:2016-02-10]   来源:蓟县滑雪网  作者:蓟县滑雪网   阅读:927次[字体: ]

 用我话讲,自己能感觉到的毛病,那就不是问题!以下列出几条学滑雪经常遇到的问题,如果你碰巧被别人提醒过,想想有没有类似感觉!

初学者有太多太多事情要注意了,所以,一股脑把问题都丢给初学者是没意义的。我建议,随身带几张卡片,每张卡片上只写一、两个问题,每次滑行的时候随手掏出一张,看看上面写得是什么,这次滑行就只注意上面写的内容。几次过后,你会发现,卡片数越来越少,问题不见了。。。。。 我管这些卡片叫 Q-Card,Quick Card or Question Card,非常有效,乔大湿箴言!

视线朝前进方向看
感觉:你的感觉应该是——看得远,速度也没什么可怕的。
描述:眼睛盯着板尖,初学者在雪道上必犯的第一个错误!视线与地面的交汇点尽量远,抬头视线才会广阔,安全。就好比,开车转弯你会盯着方向盘?打篮球出手前低头先看球的位置?眼睛看的应该是你去的方向,不要关注脚下的雪板!

重心靠后
感觉:如果感觉到鞋对小腿的压力是在小腿后面,那么重心就落后很多了;中级雪友是长距离滑行大腿酸;高级雪友是上包后速度失控和难以转弯。
描述:最最常见的问题,如果不知道什么是正确的滑雪姿态,请先和小伙伴一起校准。通过斜滑降、横穿雪道、滑行中小跳去感觉,尤其跳跃,如能做到整个转弯连续小跳,基本上重心就正确了。中高级雪友重心通过压力控制实现,横穿蘑菇道是很好的练习方法。

重心靠后的常规解释是恐惧,我认为前一、二次滑行可能是恐惧作祟,但几次以后恐惧就没那么重要了(可能还会有一点,但不会成为主要原因),真正原因是我们从来都是垂直站立,突然让你倾斜站立,小脑一定会认为这是危险而协调身体不去那么做。这个没办法,在没体会到“身体即使倾斜依然可以控制的很好”的感觉之前,只能自己努力实现了,这也是为什么不要太快上高级道的原因之一。高级道会让你少有机会去体会“控制得很好”的感觉,从而养成不良习惯,习惯一旦养成很难改。多去简单一些的雪道体会,逐渐增加难度。

后座
感觉:初级,出弯猛往下压,感觉减速;中级,出弯转换的时候被板子带着跑;高级,每次转弯有卡顿感,不连续;主观感觉上要哈腰。
描述:后座与重心靠后的区别是,后座膝部弯曲太多,脚踝弯曲不够或没有弯曲(前后方向)。有时重心可能不落后,但看上去有点撅屁股,也叫蹲着滑。多发生在一定卡宾经验能找到压住重心的感觉,但膝盖弯曲过多,屁股在脚跟后面,容易疲劳,且不好看。

陡坡上确实可以通过后座下压减速,效果不错,但这是初级控速。后座导致的主要问题是不流畅,尽量通过弯型控制减速。不是雪板转到多少多少度弯型就圆了,关键是对雪板的旋转是自始至终的,回头看地上的痕迹,你的雪板扫雪(搓雪拧转)痕迹是等宽的,而不是在3/9点宽而6/12点窄,应自始至终都一个宽度。说个抱高手大腿的小技巧,如果早上面条雪看到某人滑出等宽的痕迹,抱大腿!热身圈通过搓雪找感觉还能画出等宽痕迹的,绝对是真高手,很可能是顶尖高手,接下来就看你的颜值了。。。

上身带转,手臂乱挥
感觉:总觉得弯转不过去,一着急就可能转过头;雪板经常不平行;想瞬间停下比较困难,要提前准备好才能转弯。
描述:对于初学滑雪,经常会用身体带动转弯,感觉这样会更容易一些。但实际上,用大腿转动会更加稳定,更加高效。练习方法就是斜坡上连续Garland、旋转横滑降,双手扶胯,双手举杖窗口滑行等。上身带转几乎一定是滑Z字型,且经常伴随左右刹车式减速,如果在滑行中你的头部和身体总是朝着侧方向,没有朝下(滚落线)的时候,你该考虑是否身体带转了。

左右刹车
感觉:需要很长的距离才能减速,雪板抖,地面给你的反馈力时大时小,遇到不平整地面很抓狂。
描述:在缆车观察过,可能有一多半的中级雪友会用这种方式滑行,尤其在较陡的机压雪道。比较自己的转弯数和看着比较好看的人滑的转弯数,如果速度差不多但弯数差很多,那很可能你就是在采用刹车式滑行。可能你会觉得刹车式滑行跟旋转横滑降类似,但旋转横滑降要求很高,技术也不一样,不能混为一谈。

我理解刹车式滑行,很可能的原因是上了一条超过自己能力的雪道,紧张,需要控速,会采用这种defensive的滑法。刹车式滑行比较大的问题是控制力较差,一旦雪道不平整、有光面或速度快很容易失控。摆脱刹车式滑法,多练习基础平行式,在初级道滑非常圆的弯,感觉好后再去中级道画圆弯。

手杖的位置
感觉:看到手才知道——手杖位置又错了;高级雪友是看视频才发觉手杖跟设想不太一样。
描述:如果还顾不上手杖,索性不要也罢。即使是中、高级雪友,不拿杖练习也非常有帮助。在初级道持仗最好的练习方法是:想象雪杖尖在两只脚的脚心外侧10~20公分的地面上,如果手杖长度合适,此时站姿基本正确。同时,杖尖拖地可增强信心。高速滑行,双杖同时拖地会确认上身水平。一般来讲,稳定的上身才能体会到手杖是否乱动,好的手杖位置不是姿态多漂亮,而是你时刻能确认杖尖的位置。

倒山
感觉:很难说,我的倒山被多次指出仍不明所以,直到看自己视频才略有感觉。
描述:简单说就是身体在滚落线上的角度,如果出弯不主动往山下倾倒上身的话,很容易引起倒山。

内板承重
感觉:滑行中内侧板不能抬离地面,即使主观想抬,还是抬不起来;雪板朝向滚落线时(高速),内侧板仍有较大压力。
描述:首先,内板外刃承重不是错误,双板本来就有两个刃,如何灵活运用是关键。但在大多数滑行时,尤其高速滑行,外板内刃更多的承重会更加稳定,速度越快,越需要外侧板承重更多。低速内板是一定要承重的,不然也会不稳定。初学者因为没有在刃上独立平衡的能力,站在两只脚中间是理想并安全的,随着速度越来越快,逐渐把重心移到外侧板,通过外板持续压力转弯,此时如果无法释放内板压力,会对将来进阶有影响。内板承重可能引起以下问题:K腿、V字型板、两板间距过大、内侧板头过分向前、Z字型弯等。

K腿
感觉:如果内脚没有主动往后收、膝盖没有往弯里侧移的感觉,很容易形成K腿。
描述:只要不是内板承重形成的K腿,其它只要不是特别严重,可暂时忽略。有可能是生理原因、器材原因、Alignment问题和习惯的原因。保持膝盖距离与双板距离一致跟身体主动向山下倾倒一样,不属于人体正常动作,纠正可能要很长时间。等你能高角度立刃、双腿压力自由分配、高速卡宾以后,可能才理解双板立刃角度不同会很别扭,到那时候再去解决K腿、A腿问题会很容易。初、中级阶段,双腿略微有些不平行不是大问题,有主观意识上的主动收脚和移动膝盖即可。

把弯转圆是什么感觉?
感觉:慢速,觉得大腿给雪板的拧转是持续的,雪板有自动带你旋转的感觉;中速,雪板对你的压力反馈是连续一致的,不会感觉突然;高速,转换后会感觉雪板离你而去,要等一会儿雪板才能朝向滚落线,压力有个过程,逐渐建立,拍视频腿像被甩出去,之后再立刃。
描述:把弯转圆的感觉是非常美妙的,你会觉得一切尽在掌握,即使在很陡的地方,完全可以用很低的速度转圆弯(弯型小一些)。说实话,我喜欢练滑行技术就是喜欢这种感觉!为进阶可以接着练单外脚的、单内脚的、单脚的,只要弯圆了,你的滑雪技术会突飞猛进。。。。扯远了、扯远了。。。。

通过卡宾把弯转圆不是我想要的,卡宾因为腰线作用,很难体会把弯转圆的感觉。卡宾更多是练习刃上平衡能力,搓雪拧转则综合压力、旋转、刃上平衡三种能力,通过卡宾学滑雪,我认为要比通过拧转雪滑路走得长一点。不多评价,可能因人而异。

我很多分析都标注了速度,滑雪很关键的一点是速度,不同速度下的感觉不太一样。习惯高速滑行的人低速表现不一定好;蘑菇、野雪滑的好的人雪道上表现不一定好;滑雪是多种技术、多种能力的混合,多样性滑雪是我们追求的目标,多样性滑雪最最根本的基础就是——把弯转圆!在任何地形、任何条件、任何速度下都能自由选择线路和速度,是滑雪追求的终极目标!


秘笈:犁式板尾不要打开过宽
很多初级雪友会犯的错误,有些是教练错误,用板尾打开较宽的方法控制速度和转弯。板尾过宽会导致无法转弯,因为两个板的内刃都立起来了,外侧板内刃帮助转弯,但内侧板内刃阻碍转弯,它们的竞争导致初学者转弯困难!犁式支撑面积大,稳定性好,适合初学者。但我们说的犁式,主要应用于初级和简单中级雪道,即使在这些地方,我们也要强调通过向一侧转弯来控制速度和停止,板尾打开减速的方法只能使用在紧急状态下。

秘笈:移动整个身体,而不是肩膀
不论是雪地行走还是滑行,先移动你的整个身体(上半身)。经常看到初学者在平地无法前进、在坡上走路雪板打滑,都是因为没有先移动身体(重心);对外板施压也是,有些人通过移动肩膀想给外板压力(害怕翻过去),实际上,移动身体会让你更多在外板建立压力、更稳定的转弯。

秘笈:开放站姿
初级雪友板间距最好与肩同宽;中、高级雪友板间距大致与胯同宽,特殊地形才会选择窄站姿。犁式、半犁式,宽一点的板间距有助于转动雪板;平行式,过窄站姿会导致两腿活动受限,在平整雪道上不得不使用腰部、臀部、甚至借助上半身来保持平衡,对进阶有坏处。所谓并腿搓雪小回,只是一种表演性滑法,为练一种滑法牺牲滑行技术多样性,有点得不偿失啊!

秘笈:速度太慢或太快
换个更有趣的说法:不要在应该加速的时候减速,在应该减速的时候加速,要培养主动控制速度的能力。变节奏滑行是必须的技能,即使卡宾,也要在同样的雪况下自由选择速度(最高端要求)。不是在初级道上卡飞快就是控制速度,初级道本来就应该是滑行很慢的练习,能否在初级道上做完美的基础平行式、半犁式、犁式真的可以是顶尖高手的判断!

秘笈:双腿承重
很多雪友练习太多单外腿承重了,以至于完全不习惯双腿承重。而这是蘑菇、粉雪、以及半犁式的基础,所以回头练习一下半犁式重心转换,会对雪板压力控制有更深的体会。

秘笈:放松脚踝
国内显有听到,国外用的多。任何单腿练习、刃的平衡转换、压力变化和内腿控制都需要脚踝调整,放松脚踝是第一步!在任何状态保持标准站姿需要放松脚踝,高速卡宾、冰面、蘑菇上包等很多高级技术也都是从放松脚踝开始的。下次可以试一下在转弯中持续放松脚踝,你会发现——鞋舌真的很容易贴紧。

列举一些常见问题,洋洋洒洒又有4000多字了,别嫌啰嗦,这已经是砍掉不少的结果了。希望对初学者一些帮助。其中有些问题我也在斗争着,比如K腿,现正努力克服中。。。。

最后感谢大师父、二师父,尤其是小凡、小F的补充,还有一众玩儿的雪伴,因为你们的存在,滑雪的世界才更精彩! 回帖的,都是好雪伴,看你回不回?

相关评论